私はセラピーの個人的な成長の旅を始めました。私が最初にそのオフィスに入ったとき、私は自信を持って苦労していました（とりわけ）、3-6か月後に再び揺れ動く内側の平和、自信、自信を持って取り組んでいる大きな質問の状態を想像しましたと。

私はすぐにこれが大きな古い神話であることを学び、今でも学んでいます。はい、これは私たちが努力するべきだと言うかもしれない多くのグルと自己説明した啓発された人々がいます（怒りを感じないでください！

時々苦労することを認めたとき、私は幸せです。 私は「誰がこれをしているのですか」というものを持っていますか？考え。自分自身や自分がやっていることを疑う日があります。脆弱性の二日酔いが発生します。私はコントロールするのが好きです（そして、私は正しいことを知っていても、不確実性は人生の必要な部分であると言う人にはサイドアイを与えます）。



そして、私はこれらの経験を持つことができ、それでも自信を経験できることを学びました。それが人間であることと呼ばれます。いつでも、私たちは皆、信頼の連続体のどこかに座っています。

resみに関する歌

自信はプロセスと進行中の作業であり、永続的な存在ではありません。

以前は、自信を持ってライトスイッチのように考えていました。適切なフォーミュラと適切な成分を使用すると、そのスイッチを「オン」に切り替えることができ、自信を持って再び苦労することを心配する必要はありません。 しかし、自信は私たちが育むものであり、私たちが人生で経験する自信のレベルを高めるためにできることはたくさんありますが、それは私たち全員にとって衰退するものです。

私たちが自信を持って苦労し始めると、自分自身をさらに疑い始めるので、常に100％の自信を感じることを期待することは悪循環です。代わりに、一連の波のような自信を考えてください。ピークとトラフの大きさに影響を与えますが、周期的な流れは自然です。



自信は行動に由来します（逆ではありません）

ダメダメダメ。 「Xをやりたいが、もっと自信を持ちたい」という声が聞かれるたびに1ポンドもらっていたら、ボラボラの高級猫保護区でこれを書いています。

これは、世間での自信に関する最大の不信の1つであり、この記事で取り上げるべきことが1つあるとすれば、それは自信です。

繰り返しますが、それは重要であり、消化するのに時間がかかる可能性があるからです。



自信は行動に起因するものであり、行動を起こすための前提条件ではありません。本当にやりたいことをする前に自信を持っている必要があるという考えは、快適に滞在し、自分自身を小さく保つための賢明な正当化です。

Ar慢は自信の反対です

多くの人々はより多くの自信を求めていますが、彼らはline慢への境界線を越えて周囲の人々を疎外することを恐れています。現実には、you慢に見えることを心配している場合、,慢を発する人々はそれを心配する傾向がないので、あなたは大丈夫です。

Ar慢はしばしば自信を装いますが、それは、根底にある根底にある不安を隠す、自己重要性の膨らんだ感覚の薄い殻です。 「自信のある人=良い人、自信のない人=悪い人」という基本的な信念に取り組むと、「偽造するまで」という一般的なフレーズを借りる可能性が高くなります。この文脈でそれを作ることは、私たちの周りの他の人々に、私たちが深く感じているかどうかにかかわらず、私たちも自信があると信じさせることを伴います。

自信は、私たち自身の最高のバージョンになる能力への成長と信念に根ざしています。 Ar慢は、自分に対する不快な感情や真実を避けることに根ざしています。

心理学者で作家のエイミー・カディは、ボディーランゲージに関するTEDトークで次のように述べています。 Ar慢は外見と権力に根ざし、自信は私たちが自分自身についてどのように感じるかに根ざしています。

真の自信とは、常に自信を持っているとは限らないこと、常に正しいとか最善とは限らないことを認めること、そしてそれに対して平和を感じることです。自信があるときは、自分自身でそれを知るだけで十分なので、証明するものは何もありません。

自信を持って戦うことはあなたの能力を反映していません

私がクライアントによく言うことは、「自分自身について何かを考えているからといって、それが真実だとは限らない」ということです。時には自信の欠如がスキルや経験を磨く必要があることを示す指標になることもありますが、多くの場合、気分に影響を与える何か（または他のもの）があります。

私たちの自己概念、過去の経験、子供時代のメッセージ、進化の配線（感謝、トカゲの脳）、犠牲者モードか作成者モードか、価値感とふさわしさの感覚… 「これはできません」としてですが、それは現実ではありません。私たちの自信のレベルは必ずしも私たちの能力を反映しているわけではありません。そのため、手元のタスクを実行できる証拠を探すことも重要です。

あなたの自信が現実に根ざしているのか、それとも恐怖に根ざしているのかを知る一つの方法は、「いつ…そして…」を探すことです（例えば、「Xをやったら、準備ができます」）始める前にこのことが必要なのは本当ですか？」 （90％の時間、答えはノーです）。変化する基準も探してください。 Xを完了すると、すぐにYに置き換えられますか？もしそうなら、それはあなたが自信の欠如を能力の欠如に誤って帰属させている兆候である可能性があります。

自信を深める方法は複数あります。

多くの人々が、肯定、ジャーナリング、コーチング、セラピー、鏡の前に裸で立つなどのテクニックを宣伝しています。それらがうまくいくなら、それは素晴らしいことです。

同時に、信頼性に対する万能のアプローチはないことを覚えておくことが重要です。非現実的で、本物ではない、または偽物（私にとっては、従来の肯定と鏡のセルフトークがその2つです）を感じるものを適用しようとすると、彼らはあなたを助ける以上のものを妨げます。

真の自信の重要な要素は、他の人が取っているパスとは異なる場合でも、正しいパスを選択できることです。そして、それは今始まります。