これは、以前の「オーバーギバー」と言っています。私は人々、彼らのニーズと欲望に自分自身を過剰に与えました。誰でも簡単にアクセスできました。他の人が幸せになるように、私は自分自身を自由に曲げ、順応し、喜んで与えました。私は自分の時間、リソース、知識、知恵をすべての人に手伝ってもらうためにすぐに利用できるはずでした。最悪の精神状態であっても、私はまだ「はい」と言って与え、与えることを期待されていました。だから、私は自分自身を縮小し、その女の子になりました、はいの女の子でした。誰にもノーと言いたくありませんでした
誰かに引用してもらいたい
違う。私はそれを学ばなければなりませんでした はい 利己的であること。正しい理由で利己的であることは、自己保存の一形態であり、自己愛の行為です。あなたが簡単に排水されないように、人々に健康的な限界と境界を設定する方法を学ぶ必要があります。健康で充実しているに値します。そして、NOと言って、すぐに私が再びいっぱいになるのを助けました。
•いいえ、今はそうしていません。
•いいえ、したくありません。 （説明は必要ありません）。
•いいえ、できません。
•いいえ、できません。
•いいえ、今夜は出かけたくありません。
•いいえ、私はあなたのシフトを働きたくありません。
•いいえ、休日に来たくないです。
•いいえ、申し訳ありませんが、答えがわかりません。
•いいえ。
自分を第一に考え、人々にノーと言う方法を学ぶことはプロセスですが、しっかりした優しさとあなたの決断に立ち向かう勇気を持って、それはあなたにとって第二の性質になります。はい、敬意を持ってノーと言うことができます。これは、すべての大人が私たちの生活のある時点で習得しなければならない必須の実践です。私たちは自分自身に属し、その強力な声明には、自分自身の世話をする責任があります。私たちの体、私たちの心、私たちの感情、私たちの心。何かをしたくないときにNOと言うと、保護されるはずの自分自身のすべての部分が保護されます。私たちがそれらの部品を保護しないとき、あなたが自分の一部を絶えず放棄するとき、あなたが望んでいない瞬間でさえ、人々は彼らが利用できることを感じることができます。彼らは繰り返し服用し続けます。これは悪循環になります。あなたは消耗し、苦くなり、最終的に怒ります。あなたが与えたりしたくないことを誰かがあなたに尋ねるとき、NOと言うことによってサイクルを壊してください。
あなたがNOと言い始めるとき、それは完全な文です。あなたはそこから後退しません。妥協はありません。人々はこれを受け入れなければなりません。特に家族や友人と親しくなるので、彼らにあなたを変えさせようと罪悪感を与えないでください。境界線を設定した後、自分自身に罪悪感を感じるかもしれませんが、罪悪感は成長に変わります。常に自分を尊重し、妥協できないことを確立したときに、人々がどのようにあなたを尊敬し、敬意を払い、あなたに尋ねる/要求するのかを確認します。
