1.オフにします。
冗談じゃないよ。あなたはそれをする必要があることを知っているので、ただそれをしてください。電話の電源を切ります。 Facebookを無効にします。すべてのソーシャルメディアアプリを削除します。そのナンセンスで時間を無駄にするのをやめるためにあなたがしなければならないことは何でも、今それをしなさい。
2.トーク：
時間をかけて実際の人間と話してください。人々と時間を過ごすことは、エネルギーを後押しします（はい、内向的です、あなたにとってもそうです）。だから、あなたのお母さんに電話するか（あなたがする必要があることを知っている）、スターバックスであなたと並んでいる人とコンボを打つ。に話す 誰か。 テキストメッセージはカウントされません。
3.停止：
なぜ女の子はタトゥーをするの？
約2時間の熱心な勉強の後、あなたの脳はあなたにぶらつき始めます。 1時間ごとに5〜10分の休憩を取るのが最善です。ストレッチ。リフレッシュ。呼吸する。このようにあなたの心はそれほど速く燃え尽きません。多くの人がここで試すことができるポモドーロ技術を保証しています。
4.外に出る：
一日中中にとどまり、正気を保つことはできません。新鮮な空気があれば、すぐにストレスをある程度減らすことができます。
5.体に栄養を与える：
誰かを許せないとき
ドリトスの袋と1パイントのベン＆ジェリーは、特に私がストレスを感じているときは誰よりも速くなりますが、これはあなたの体に必要な最後のものです。特に普段よりも睡眠が少ない場合は、脳細胞に栄養を与える必要があります。果物や野菜を購入し、健康的な食事を作るのに時間をかけて、たくさんの水を飲んでください。あなたの体はあなたに感謝します。
6.スペースを見つけます。
人々が図書館に行く理由があります。良い学習習慣を育てる場所です。ライブラリがあなたのものでない場合、それはクールです。勉強するスペースを用意して、それを使い続けてください。ベッドやソファは避けてください。これらの場所はリラクゼーションに関連しており、学習の試みに逆効果です。
7.移動：
運動はストレスを軽減します。私たちは皆これを知っていますが、この知識をうまく利用することはめったにありません。時間がないと思いますが、走ったり自転車に乗ったりジャズをするのに20分かかると、脳はより高いレベルで機能し、仕事をするにつれてはるかに効率的になります。
騎士道は死んでいない
8.睡眠：
世界のすべてのカフェインはおやすみの睡眠に取って代わることができないので、シャットアイを得るために最善を尽くしてください。私はこれが常にもっともらしいわけではないことを知っています（私は大学の看護学専攻でした...）、そして徹夜は時々避けられません。一晩中起きなければならない場合は、昼寝する時間を見つけてください。ニーズに基づいた最適な仮眠体験については、このガイドをご覧ください。
