1.脳を強化するのに最も便利な方法ではありません。

定期的な睡眠、カフェイン摂取の削減、定期的な有酸素運動の実施、友人や他の重要な人との健康な関係の維持は、私たちのほとんどがとにかく行う脳の強化の源です。笑いさえも脳のパフォーマンスを高めることが示されています。一晩に2時間の睡眠に制限されていない限り、ソファに横たわっているスナッギーと一緒にコーヒーのIVチューブを血流に送り込み、笑顔を砕く衝動を抑えながら、脳はまだ強化されます。ヨガスタジオで20分間あぐらをかいて座っているだけでは、おそらくあなたが既にしていることよりも精神安定性が劇的に向上することはありません。

2.セラピストが何と言っても、それは不安に対する決定的な答えではありません。

精神疾患のスティグマは依然として克服するために腹立たしいものであり、不安に対する究極の解決策として瞑想が利用されないことが多いという事実は、障害を抱える闘争をかなり軽視し、弱体化させています。ある程度の不安障害は、あなたの人生を完全に覆し、毎日の意思決定を損なう可能性があります-そして、一部の人にとっては、実際に高レベルの不安を活性化する可能性がありますので、医学的な考え方では推奨することが理にかなっています 一人でもっと時間を過ごす?

3.それはあなたのうつ病に対する答えでもありません。

定期的な瞑想とうつ病の可能性の低下を関連付けている人もいます。いいえ。まず、うつ病の診断の40%が遺伝性の原因に由来する場合、「可能性の低下」とはどういう意味ですか?落ち込んでいる親または兄弟を持つ人々は 3倍の可能性 また、その状態で診断され、診断の残りの60%は外部の環境要因または他の物理的要因に起因します。 「頭をすっきりさせる」という毎日の儀式は、このような複雑な精神疾患を予防するための実行可能なオプションになるのでしょうか?





4.それはあなたをより思いやりのある人にしないでしょう。

思いやりは感情ではありますが、教えることができる「感情的なスキル」であることが証明されていますが、何時間も何週間もの訓練が含まれており、最も重要なのは、 人間の相互作用の練習を要求する。最終的には慣れてきました 実際に他の人のために物事をする それは思いやりの気持ちを高めます。あなたがヨガを始めたので、あなたは突然より良い人になるつもりはありません。

5.ストレスに対処する他の方法と比較して見劣りする。

ストレス関連の問題に対処するという点では、ストレスを感じている間、黙って座っていると、そのセッション中にできること(やるべきこと)についてパニックに陥るだけです。瞑想よりも役立つソリューションは、実際に含まれます 行動を起こします あなたの人生のストレスの原因に取り組むことによって。 To Doリストの作成、書き込み、友人へのベントなどはすべて、アクションに基づいたタスクであり、一見些細なものから巨大で圧倒的なものまで、ストレスを軽減します。

6.考え方を変えることはありません。

創造的思考は瞑想によって促進されると思われますが、創造的思考のスキルはそれ自体が心の状態です。あなたがより批判的な考え方をしている場合、毎日静かに自分自身を隔離することは、あなたの人格と考え方をスペクトルの完全な反対側に揺り動かすつもりはありません。大規模な瞑想セッションの後に目を開くことは決してなく、*魔法のように*まったく新しい光で世界を見始めます。



7.それはあなたの肉体的な痛みを消しません。

瞑想は慢性的な痛みを最小限に抑えると考えられていますが、認定された処方薬もたくさんあります...脳は強力な臓器ですが、慢性的な痛みと同じくらい深刻で衰弱させるものに対する長期的な解決策になると期待しています。

アメリカ人を見つける方法

8.奇跡の健康治療法ではありません。

慢性的な痛みを最小限に抑えることに加えて、瞑想は心臓発作や脳卒中のリスクを下げるとも考えられています。アルコールを飲むことはあなたの心にも役立つことをご存知ですか? (女性の場合は1晩に1杯、男の場合は2杯)いくつかの研究では、チョコレートを週に1回以上食べると心臓病のリスクがほぼ40%低下し、脳卒中のリスクが約30%。そう、 足りる 瞑想がすべての医学的奇跡であることについて。