私たちは私たち自身の最悪の批評家ですが、私たちの中には文字通りスコアボードを持っており、常に「サムズダウン」を与えてくれます。それはまるで映画レビューチームと一緒に暮らすようなものです。例外として、有名なSiskelやEbertとは異なり、あなたの心の中の批評家は休みも休みもありません。

一方で、自分自身に苦労することにはプラスの効果があります。彼らが言うことやすることをあまり気にしない人は、通常、世界をより良い場所にすることはしません。自分自身に苦労している人は、この惑星での時間を大切にしている人であり、それは良いことです!問題になるのは、人生から喜びを吸い込む激しい自己批判と、激しい「第二の推測」です。

あなたは自分自身にあまりにも難しいですか?プレッシャーを緩和するために必要ないくつかの兆候があります。



1.あなたの成果は決して十分ではありません。

あなたはどこかで巨大な出版されました。あなたは大きなレイズを獲得しました。修士論文が受け入れられました。それは皆にとってただの至福と子猫です... youあなたを除いて。 Xを完了している必要があります。そのレイズでさらに5Kを獲得しているはずです。彼らはあなたの論文のアイデアを本当に承認しましたか?確かに、彼らはそれを愛していないに違いない。

これはあなたの頭の中で起こるナンセンスです。あなたが達成したことに感謝するのであれば、それはすべての人とあなたにとって十分です。

2.次に自分自身を推測します。

それは正しい選択でしたか?自分自身に苦労している人は、2番目の推測だけでなく、5、6、7回すべての単一の推測を推測しています。



3.勝利を切り下げます。

「あれはそんなに大したことじゃなかった」、「誰もがやった」、「Xほど良くない」などの言葉で成功を最小限に抑えていますか? 「はい」と答えた場合は、ストレスを和らげ、コントロールする方法を学ぶ必要があります。

4.常に自分を他人と比較します。

あなたは素晴らしい仕事をしましたが、あなたの隣の人はさらに良くなりました。これは、バッテリーの酸を飲み込んだようにあなたの内側を腐敗させます。あなたは自分でそれを落胆させません。問題?あなたより常に、より美しく、賢く、面白く、成功し、豊かな誰かがいるでしょう。自分自身と競争する代わりに、あなたは誰とでも競争し、疲れます。

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5.夜は目を覚まし続けます。

あなたが自分自身に苦労しているとき、あなたは多くの夜をフレットと心配に費やします、それは多くの深夜のテレビと不眠症を意味します。楽しいですね。



6.リスクを負うことはありません。

自分自身に苦労している人の中には、完璧でなければならないので、失敗を恐れてリスクを取るのをやめるかもしれません。リスクを取ることは完璧ではないことを意味する可能性があり、それは深刻な「ノー」です。

7.あなたは他人に苦労しています。

「誰かが自分自身に苦労している」という重要な性質は、彼らが他人をどのように見ているかということに引き継がれます。彼または彼女が完璧になりたいなら、その人のソーシャルネットワークから多くを期待することは珍しいことではありません。

自分が難しい場合は、次の質問を自問してください。

•この動作はどのように役立ちますか?
•いつ「十分に良い」ステータスに達するのですか?
•どうして私はより少ないと感じるのですか?
•これらの行動は、あなたやあなたの人生の生活をどのように妨げていますか?
•自分自身に苦労して逃したことは何ですか?
•これは強調する価値のあるものですか、それとも「手放し」の山に入れることができますか? (「重要な」パイルと「手放す」パイルの2つの「山」を考えてください。あなたの人生と機能にとって本当に重要なことは、「重要な」パイルに行くべきです。幸福や他の人は「手放す」山に行くべきです。)

これらのことを認識することは、あなたの頭の中の重要な有毒モンスターを飼いならし、その獣に「ムーブアウト」の手紙を与えるのに役立ちます。あなたは自分自身を打ち負かし、同時に幸せな生活を望んでいることはできません。二人は会わない。

人生を無駄にしないでください。あなたの内部の批評家を手放す。