つい最近、私は目的地なしで目的もなく運転していた。このシーズンはデラウェア州で初めて夏の暑い日でした。 4つの窓すべてを転がし、髪を下ろし、風を顔に当て、ペンシルベニア州の美しい裏道を運転しました。双方向の道路にぶら下がった木々に絶対的な美しさを見出し、両車線に太陽が当たり、かつて美しい家族を抱えていた空いている、破壊された、石造りの家、そしてその午後のドライブの最も豪華な部分:幸せが私の全体を引き継いだ体。息をbreathむほどでした。それは私が永遠にしがみつく経験でした。

しかし、心理学者はこの真実を何年も研究してきました。私たちの幸福の最大40パーセントが私たち自身のコントロールの範囲内にあります。他の専門家によると、幸福は私たちの誰もができる選択です。その午後のことを考えると、太陽が顔に降り注ぐ温かく湿った空気の中で呼吸し、沈黙の中で人生を鑑賞し、同時に幸福が肉体的、精神的、精神的な存在全体を引き継いでいることに気づきました私が毎朝選択する選択肢が1つある場合、それはこれです。最も簡単なことで幸せを見つけることです。ペンシルベニア州の小さな町の裏道での目的のない運転の原因にもなりました。

あなた自身の幸福をコントロールできる6つの方法は次のとおりです。



1.目覚めたとき最初に感情的に選択するのは幸福です

常に幸せである人々は、1つの主な理由で幸せです:彼らはそれを彼らの毎日の目標にします。幸福はあまり理解されていない可能性があります。幸福はナイトスタンドに座っている物ではありません。目を覚まし、歯を磨いて時計を装着した後、装着するのを待ちません。幸福はオブジェクトではなく、ポジティブまたは楽しい感情によって定義される幸福の精神的または感情的な状態です。幸福はあなたがそれに来る必要があります。それはあなたの目標である必要があります。それを選択してください。それを所有する。一日の終わりに、あなたがその日に少なくとも1つの重要なことを達成したことを知って眠りに落ちます。あなたはすべての感情から幸福を選び、あなたは人生の一番の目標の1つである幸福を選び続けます。

2.それらの小さな瞬間に感謝します

幸福は常に壮大なものに由来するとは限りません。はい、昨夜の真夜中に銀行口座に当たった残業は、過去の請求書とあなた自身に使う余分な現金に費やされます-それは常に良い感じです。しかし、その幸せの瞬間は一時的なものです。朝起きて、午前12:00に銀行口座に預金が入金されたという通知が電話で表示されると、幸福感がすぐに伝わります。衰退し、摩耗し、私たちの幸福も摩耗し、衰退します。小さな瞬間を大切に。私たちはしばしばここで2分、または6分を当然と思っています。しかし、十分に注意を払うと、ハイキングをして滝に流れ落ちる水の流れを見るために立ち止まると、幸福が長く残ることになります。岩にぶつかる水の香りと、顔にぶつかる水のしぶき。小さな瞬間に感謝を示します。彼らは私たちを決して傷つけない経験です。

3.自己愛を実践する

自分を愛することは非常に重要です。なぜなら、それは私たちの力がどこにあるかを覚えているからです。まず、宇宙の愛を取り入れます。第二に、私たちはその愛をもっと与えます。この豊かな愛に満たされ始めたら、それを他の人の心に注ぎます。自己愛には練習と忍耐が必要です。私たちが愛にふさわしくないと宇宙が私たちを確信させたことが何度もあったとき、自分を愛するという概念を理解するのは難しいです。しかし、あなたはそうです。自分の中で愛を見つけてください。そうすれば、あなたはすぐに宇宙が間違っていることを証明し始めます-あなたはあなた自身の愛に値します。それができたら、他人を無条件に愛する準備ができます。覚えておいて、それは「私」から始まるので、いつかは強い「私たち」を築くことができます。



4.あなたに幸せをもたらす新しい興味を見つける

先日、本屋に座ってエスプレッソを注文し、本を読みました。私は自分の内面に安らぎを感じていました。私の心ははっきりしていました。私は、私が始めなければならない洗濯物、または私が空にする必要がある食器洗い機について考えていませんでした。私の心は、私の内面を満たした平和に魅了されました。私はその本屋に3時間座っていました。最高の3時間でした。私が家に帰るとき、私は「自分は満足していて、快適で幸せだった」と考えていました。そして、私がいました。寝る前に、プランナーに書店への旅行を計画する別の日を書き留めました。それは私の新しい関心です。あなたを見つけてください!

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5.マインドフルネスを実践する
私は自分でこの特定の実践を欠いていた罪を犯した。数か月前まで、私はマインドフルネスの絶対的な重要性を認識していました。マインドフルであることは、現在に積極的で開かれた注意を払っている状態です。あなたがマインドフルであるとき、あなたは遠くから自分の考えや感情を観察します。これは、彼らが良いか悪いかを判断することではありません。これには練習が必要です。瞑想は、私が強くお勧めするテクニックの1つです。感情を理解すること、過去の問題を一度に処理する方法、それらがどこから来たのか、なぜ私がそれらを感じているのかを考えることに関する過去の問題を抱えているので、治療的に役立ちました。それら。しかし、それらを観察してください。起きて。あの人達の話を聞いて。それらに傾く。留意します。

6.常にリーチを続ける

成功は私たちに手渡されません。 18歳の誕生日には、成功の贈り物を開きません。成功は、献身、勤勉、忍耐力、常にリーチを続ける能力によって促進されます。私たちの人生には、無限の可能性に手を伸ばすのをやめる傾向があるポイントがあると思います。たぶん私たちは以前に拒否されたので、私たちが必死に望んでいた仕事に「十分に」または「十分に適格」ではありませんでした。または、自分の手の届かないところにいると思うものに手を伸ばすと、あなたが拒否または言われた他のすべての場合と同様に、私たちは十分ではない、または十分に能力がないと感じるだろうという個人的な信念を持っているかもしれません。アドバイスをいただければ、失望、拒否、失敗を決してさせずに、将来の成功を決定してください。常に手を伸ばしてください。誰かがかつてあなたがそれを持ち出し、そもそも育てるのに十分な資格がないと感じさせたので、決して手を下ろさないでください。成功はあなたの管理下にあります。