私に非常に近い誰か、私の人生を無条件に愛してくれた、感動的で愛想の良い人が、最近仕事を失いました。私にとって、これは彼の雇用主によるまったくばかげた誤算です。彼にとってそれは単に収入の損失ではなく、彼の自己価値を完全に奪ったアイデンティティの損失です。彼の反応は重要な認識を与えてくれました-私は自分のキャリアから自己価値を引き出したくありません。実際、私は自分の存在の外部にあるものから自己価値を引き出したくありません。

私は10代の頃からオフでうつ病に苦しんでいます。空虚で価値がないと感じることの意味を知っています。私の人生の大部分において、私の自己価値は学問的な成功から来ました。主な問題は、私の一般的な知的能力にもかかわらず、自分の期待に応えることができなかったとき、より具体的には他の人が私に期待していた期待に応えることができなかったとき、私は深い憂鬱に陥るということでした。

私の友人のように、私の自信と幸福は私自身のこの一面にかかっていました。これは健康的な生き方ではなく、特に珍しい問題でもありません。私たちの自己感覚を多様化することを学び、自分の存在に対する内部的な評価を養うことは簡単ではありませんが、それが可能であることを発見しました。



1.内省が重要です。

プロセスは、単に真剣に費やした時間から始めなければなりません。 気づく あなた自身。あなたが自分にふさわしいと判断したことは何ですか?あなたの仕事?あなたのルックス?あなたのスマート?あなたの関係は?あなたに価値感を植え付けるのは、あなた自身の1つのことですか、それとも多くの側面ですか? 1つが失敗した場合(成績が悪いか、仕事から手放すか、体重が戻ってきます)、あなたはまだ価値があると認識していますか?

あなたが自分が自分の存在であると考える理由は、外部と不釣り合いにリンクしている既存の価値があるのですか?それとも、自分の自尊心をいくつかの内部の確実性までたどることができますか?

2.資産のストックを取ります。

私はいつも伝統的な学校の環境でうまくやっていました。私はクラスで静かで、手を挙げて話すようになり、テストを受けるのに優れていました。私は学校全体で先生から賞賛を受け、名門大学を卒業し、その後国際大学院に入学しました。最近まで、私が得意なのは学校だけだと思っていました。私は自分の価値を維持するために、外部機関からの賞賛と検証に頼っていました。私は1つの株式に投資しただけで、それが下落したとき、私はI落しました。



大学院に進学するために飛行機に乗る3か月前に、ついに自問する勇気がありました 「これは本当に私がやりたいことですか?」 その時、私は行きたくないことに気づきました。大学を卒業してから一年を過ごしましたが、それは幼児期から学校に通っていなかったのが初めてだったからです。私は自分が得意で、自分の仕事が好きだと気づきました。新しい友達を作り、関係を維持することができます。私は非常に優れたケールチップを作ることができ、たった1年前には不可能だと思っていた6か月のヨガで、ある程度の柔軟性を達成することができました。私は学校以上のことができ、GPA以上のことができます。

3.多様化。

学校からの休みは少し不安定でした。私は、自分に価値のある感覚を提供する学校がなかったため、うつ病に戻りました。それでも、仕事に応募して初めてヨガを試すのに十分な長さで出てきました。うつ病の抑圧的な霧の中でなされたこれらの2つの決定は、私の人生をより良く変えました。私の仕事を通して、私は友情を築き、責任とリーダーシップのスキルを獲得しましたが、学校教育はほとんど問題にならない場所にいました。ヨガは、自分との関係を強化し、よりマインドフルな生活を送るのに必要な静かな時間を提供してくれました。それはまた、私が誰であり、どのような人生を送りたいかについての私の感情を再認識するために必要な空間を提供しました。

4.自分の中にある自尊心を養います。

これは簡単なことではなく、1年前に想像することさえ困難でした。他の人からの検証を求めずにあなたの価値を認識することから来ます。私は自分が賢いことを知っていますが、学校で良い成績をとったからだけではありません。私は私が良い友人であり、かなり料理が上手で優秀な従業員であることを知っています。もちろん、検証と賞賛は常に素晴らしいものですが、良いフィードバックが得られない場合でも、私は自分の価値を確保することができます。