悪性のナルシストとの親密な関係の生存者は、多くの場合、心理的絞り器にかけられます。彼らは対人搾取の達人であり、共感する能力に深刻な欠陥を示している人格障害のある個人によって慢性的に虐待され、軽meanされ、減少しているため、これは驚くことではありません。ジョージ・サイモン博士は、壮大で悪性のナルシストは感じると断言する 資格がある 彼らは自分の優位性の妄想を本当に信じているので、彼ら自身の利益のために共感的な個人を虐待し、搾取する。

虐待的なナルシストは軽cont的で、高慢で、卑劣で、言葉を超えて残酷です。彼らはまた、飽くことのない注意喚起者でもあり、絶えず壮大なエゴを強化するために、外部の世界からの検証を求めています。

「ウェイターにとって失礼な日付を絶対に信用しないでください」ということわざを聞いたことはありますが、ウェイトレスに過度に浮気しているパートナーについてはどうでしょうか?ナルシストとの親密な関係の生存者は、自己満足している人が出会う人や人からナルシシズムの供給(注意、賞賛、賞賛、性別、地位など)を得ようとするときに、自己陶酔的な虐待者が示す飽くことのない注意喚起を証明できます。 。



有毒三角測量-それは何ですか?

これは、悪性の自己陶酔者が犠牲者を軽deし、自己陶酔的な供給を維持する一般的な方法の1つである三角測量について話すことにつながります。自己陶酔的虐待の文脈における三角測量は、被害者を軽視し、被害者をナルシストの注意のために「見る」ようにするために、他の人または人々のグループを関係または相互作用のダイナミクスに導く行為です。

この方法は、多くの場合、自己陶酔的な虐待者が毎日の注意の「修正」のために依存している人々の間で愛の三角形を作成するために使用されます。三角測量は、悪性ナルシシストが以前のパートナー、現在のパートナー、ハーレムメンバー、および新しい供給源を操作するために使用する最も陰湿な、悲痛なツールの1つです。

ナルシストは、三角測量を心のゲームとして使用することを楽しんでおり、それにより、パワー感覚を獲得し、複数の人々を同時に制御することができます。それは彼らに彼ら自身の壮大さを確認します-結局、 じゃない これらすべての人が承認と検証のために競っている場合、彼らは優れていますか?彼らは確かにそう思います。



ナルシストが三角測量を行う方法には、パートナーの前で他の人といちゃつくこと、感情的および身体的な不忠実さ、およびパートナーの不安を作り出す方法としてパートナーを他の人と比較することが含まれますが、確かにこれらに限定されません。彼らはまた、被害者を互いにpitり合い、どちらも虐待の発生についてもう一方に近づかないように、ある人が別の人について何を言っているかについて虚偽を報告する場合があります。

この形式の三角測量により、被害者は虐待の現実を疑うことができます(例:「私の元 決して この問題が私にあった」!)、被害者が自分の経験にふさわしくないと疑わせるのに役立ちます。生存者として 持ってる 彼らの自己陶酔的な虐待者の元パートナーに会って、彼らと正直な会話をしたことが証言できる、これらの主張は真実からほど遠い。悪性のナルシストは、関係について同様の恐怖物語を持っている犠牲者の一人一人を枯渇させ、枯渇させることがわかります。

三角測量には、ナルシストがすべての被害者からのリソースにアクセスできるという「報酬」も追加されています-そのリソースが富、地位、または疑いを持たない共感のおいしい同情であっても。ナルシシズムの供給の必要性は、ほとんど満足のいくサディスティックです。これは、被害者を独立したエージェントになりたいと思うことで罰し、ナルシシストの承認に依存し続ける方法です。



あなたは疑問に思うかもしれません:なぜ誰もがこのtrapに陥るのでしょうか?それは、犠牲者が自分自身に微妙に疑問を投げかけることを意図して、密かに、手に負えない方法で三角測量が行われるからです。ナルシストの偽りのマスクは、彼または彼女の魅力的な存在感を強化するのに役立ちます。これは、潜在的な犠牲者と以前のパートナーの両方を、愛爆の理想化、残酷で冷酷な切り下げ、犠牲者間のトラウマの絆を作り出す慰め罰のダイナミックに満ちた恐ろしい虐待サイクルに誘いますと捕食者。

生存者が理解しなければならないことは、三角測量は 誰の 価値または望ましい。また、ナルシストの新しい犠牲者は、この戦術に直面することに対して免疫がありません。それは 弾薬 以前の被害者を新しいパートナーに過小評価する(例:「私の元はとてもクレイジーだった!」)か、古いパートナーを再理想化して新しいパートナーを過小評価する(例:「私の最後のガールフレンド/ボーイフレンドが私のジョークになったのはなぜですか?」 」)。また、廃棄の直後に新しい供給源を誇示することにより、以前のパートナーの自己意識を消滅させるためにも使用されます。

これは、特にあなたが最初にそれらを捨てた場合、ナルシストが公然と解散する傾向があるものです。それはあなたの感情に対する力を取り戻し、あなたを虐待サイクルに戻したり、ノーコンタクトを壊したりするために行われます。

三角測量から回復する方法

生存者コミュニティには、三角測量の方法とその効果について多くの優れたリソースがあります。不足しているのは、三角測量の結果として生じる可能性のある傷に最適に対処する方法と、そこから治癒を開始する方法に関するヒントです。拒否自体は十分に有害ですが、感情的なテロリストによって設定された操作的で意図的に損害を与える比較は、まったく別の問題です。

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ナルシストは古い傷を引き起こすだけでなく、新しい傷も製造するため、これは複雑で困難な作業になる可能性があります-私が「同時傷」と呼ぶものを作成します。三角測量に抵抗する際には、自己陶酔的な虐待者との接触を可能な限り最小限に抑えることが重要です(低接触がより適切である共生の状況でも)。これには、すべてのソーシャルメディアプラットフォームで虐待者をブロックし、虐待者のハーレムメンバーとの連絡を遮断して心の安らぎを確保するとともに、解散後の潜在的なストーカー行為や嫌がらせから法的に身を守るための措置を講じます。

有毒な三角測量の影響からの回復は簡単な作業ではありませんが、自己習得、自信、自己検証の方法を習得することは、回復の旅に不可欠です。また、これらの方法に加えて、トラウマの症状に対処するために専門的なサポートが必要になる場合があります。また、ヒーリングの旅を支援する他の伝統的または代替のヒーリング方法も必要です。

虐待の生存者が有毒な三角測量の影響から治癒し始め、本物の栄光ある自分自身で上昇することができる3つの強力な方法を以下に示します。

1.あなたがかけがえのない存在であることを知り、その理由を正確に学んでください。

有毒なパートナーは、他の供給源と簡単に交換できるという信念を植え付けるために一生懸命に働きます。これが、自己陶酔的虐待の生存者が虐待され、切り下げられ、破棄された後すぐに破壊され、一見輝かしい新しい標的に置き換えられた理由です。彼らは理想主義の段階で自己陶酔的なパートナーが彼らをどのように扱ったかを思い起こし、虐待者の生活の中で新しい人がより良く扱われているのではないかと思います。

みんな知ってる 論理的に そのナルシストは、その人が誰であるかに関係なく、この虐待のサイクルを一人ひとりのパートナーに任せている。彼らがFacebookや公共スペースで表示するファンタジーの関係は幻想です-事実、彼らはあなたと同じファンタジーを作り上げ、ソーシャルメディアに幸せな画像を投稿したり、あなたを後ろで虐待し始めても友人に自慢しているためです閉じたドア。

虐待者の共感と権利の感覚の欠如は、あらゆる関係で前進します-彼らが最終的に「落ち着く」ように見える人でさえ(そして、この人のための集合的な祈りを言ってみましょう)。しかし、潜在意識レベルでは、私たちは関係を通して耐え抜いた非難、投影、ガスライトによって培われた犠牲者に恥ずかしい考えにまだ悩まされているかもしれません。

結局、私たちの虐待者は、それを信じるように私たちを長い間洗脳し、条件付けしました 私達 問題であり、これは根底にある信念体系であり、癒しが行われるためにはその中核で対処する必要があります。

関係における有毒な三角測量の間だけでなく、関係の終了後に生じるのはこの信念です。ナルシストとのトラウマの絆を断ち切る必要があるだけでなく、認知の歪みを、ナルシシズムの元パートナーの有毒な性質、経験した虐待の現実、およびその完全性についてのより健康的でより現実的な信念に置き換える必要があります虐待者が侵食、消去、縮小しようとした私たちのアイデンティティ。

そこで自己評価と自己検証の力が生まれます。 三角測量と戦うためには、あなたが本当にかけがえのない存在であり、その理由を知る必要があります。 以前に聞いたことがあると思いますが、問題の事実は、あなたの特定の「パッケージ」を複製することはできないということです。独自の内面と外面の美しさ、成功、才能、スキルの動的な組み合わせは、他の人には決して見られません。

ナルシストは犠牲者を個々の存在としてではなくオブジェクトとして見ているため、消すのに一生懸命働いているさまざまなアイデンティティの複雑さを理解することすらできないことも忘れないでください。また、あなたは人として「コピー」されることはありません。

ナルシシズムの虐待者は、控えめに言っても「驚くべき」ターゲットで被害者を三角測量する可能性があることに注意するのは興味深いことです-ナルシシストのいわゆる「嗜好」のために、ナルシストを気づかなかった人々これは、ナルシストが私たちの「タイプ」を好んだかどうか疑問に思うことができます。真実は-ナルシストの好みは供給の必要性によって無効にされるため、すぐに窓から消えます。ナルシストは、重要な関係の終了後、供給元が必要な場合に差別をしないというさらなる証拠です...彼らは、注目、賞賛、賞賛、検証を得るでしょう 誰でも 彼らにそれを提供します。

虐待者があなたを「置換」したように見えるという事実は、彼らがあなたを誰に置き換えたかを意味するだけです 彼ら 彼らのニーズに応えるさらに別のオブジェクトを参照してください。彼らは、彼らの新しい供給源を人間とは見ていませんし、彼らが浅い表現を超えているという複雑さを本当に感謝していません。

自己陶酔的な虐待者は非常に自己吸収されているため、被害者の真の性格をめったに「知る」ことはできません。彼らは、パートナーのサリーが才能があり、格好良いミュージシャンであることを知っているかもしれませんが、サリーを人間として本当に「知らない」のです。長期的な関係を築いても、ナルシストに彼らの元パートナーについて好きなことを尋ねると、困惑したルックスだけが引き出されることがわかります。理想化の段階で自分の好きなことをナルシストに聞いても、浅い反応しか得られません。それは、虐待のサイクル全体を通して、自己陶酔的な虐待者は、自分が誰であるかを定義するより深い資質ではなく、ナルシストの自我を支えるために使用できる犠牲者の特性に焦点を合わせているからです。したがって、自分をナルシストの古いまたは新しい供給源またはハーレムメンバーと比較するのは時間の無駄です。

ナルシストがすべての停止を引き出して、彼または彼女の新しいまたは古い関係の幸せな公共イメージを作成するとき、これは受け入れるのが難しい場合があります-しかし、 君は 彼らはあなたを減少させる彼らの有毒な努力に対する解毒剤として働くことができます。

新しい供給源の確立を停止する方法。

自己陶酔的な虐待者が新しい標的に移動すると、生存者は標的を「理想化」し始めるかもしれません!彼らは自分自身を新しい供給源と不利に比較し始め、誰を無効にするかもしれません 彼ら 進行中です。彼らは決して真に置き換えられないことを忘れます-誰とでも。確かに、自己陶酔的なブラッドは、魅力的でスポーティーな新しいターゲットのメリッサとデートすることができますが、彼らは得ることができません 君は。あなたは魅力的であるだけでなく、知的で、成功したキャリア、他人を助ける情熱、風変わりなユーモアのセンス、そして最高の汚いジョークを作る傾向があります。あなたはダンスフロアのヘッドターナーになり、経済的に安定し、精神的に深くなり、アクティブなライフスタイルを持つことができます。あなたが忘れているクールで面白いことは何ですか あなた自身?信じられないほど多くのものがあります あなたとあなたの人生 新しい被害者に集中するのに忙しいため、却下または最小化する傾向があります。

あなたは、率直に言って、誰も試みたとしても誰もミラーリングすることができないすてきな方法で一緒にあなたのアイデンティティにあらゆる種類の風変わりなファセットを持っています。 たぶん私は6パックとスムーズなピックアップラインでコーリーに引き付けられますが、一日の終わりには甘い笑顔のザックかもしれません。彼は滑らかであるだけでなく、彼の年を超えて感情的に検証し、共感し、成熟しています長い目で見れば溶けそうな深い声があります。

魅力は一次元的なものではありません:それは要因の万華鏡です。私たちを定義し、私たちを人々にとって望ましいものにするのは、1つまたは2つの性質だけではありません。それはあなたの本質である魔法のポーションを作るためにかき回される微妙な属性と人生よりも大きい特性の全範囲です。

あなたの知性、情熱、趣味、興味からあなたの目のきらめきまですべて-ナルシストではない人なら誰でもあなたを大事にするであろう美しい性質と属性。自問してみてください:あなたをさらにおいしくてかけがえのないものにする強力なカクテルは何ですか?

私は真剣です-あなたの特定の心、身体、精神について絶対においしいものがあります-あなたについて 。私たちの一部-時には社会から隠したい部分もあります-人々が期待しない方法で私たちをユニークにします。たぶんあなたの笑い方は魅惑的です。あなたのエネルギーについて何かが磁気であるか、部屋のみんなの目を引く強いストライドがあるかもしれません。人々はあなたについて新鮮な目で見ているので、あなたについてそれらのものを拾います-そして今、あなたもあなた自身でこれらのことを大切にする時です。

人々が多面的であるというこのルールは虐待者にも適用されますが、生存者が前進する上で有利になるようにしてください。かつて魅力的で魅力的なナルシストは、彼らの本当の自分の属性を考慮に入れると、長期的にはかなり退屈になります-彼らのフラットな感情、他人を幸せにすることができない、彼らの残酷さ、彼らの病的望、および他の多くの望ましくない特性。だれ 彼ら あなたのワタシを誰かと比較したり三角測量したりするには?誰も。

あなたがあなた自身であるあなたの複雑な、ニュアンスがあり、多次元の人間の合計を構成する光と暗闇の両方の部分を認める時間をとってほしい。それが、あなたの安心感にあなたの安全を解き放つための魔法の鍵です-あなたが誰であるかを知り、所有しています すべて それの。

それが、非難によって残された傷に対処した後、虐待者が私たちを内面化するように促した知覚された弱点、欠陥、または欠陥を不必要に強調するのではなく、私たち自身の強さを培い、強化するのに役立つ理由です。ナルシストがプレイするささいで未熟なゲームのために、あなたの資質を弱めたり無効にしたりすることは、あなたの美しい神聖な自己の無駄です。自己陶酔的虐待の生存者が自分自身を新しい標的や古い標的と比較し始めると、彼らは生存者が自分自身を破壊するのを見たいというナルシストの欲求に食い込み始めます。それは痕跡のない感情的なレイプと殺人であり、あなた自身の手で行われます!

かけがえのないものを受け入れ、自分自身を祝う方法についてのアイデアは次のとおりです。

壮大な「愛のリスト」を作成し、それを毎日参照してください。これにより、朝に目覚める習慣を身に付けることができます。何らかの形で不足していると感じるのではなく、あなたが持っているものすべてに感謝する態度を取ります。

人生、性格、能力のどのような奇跡を逃すことができますか?これは、何に焦点を合わせるという決意を持って前進することです 君は あなた自身について最も魅力的で望ましい資質を祝うためにうまくやってください。毎日、あなたが誇りに思っている資質、特徴、属性を尊重してください-たとえナルシストがそれらを置いたとしても。

彼らはどんな成功を軽視しましたか?彼らがそもそも減少した理由は、彼らがナルシストの病的なpath望を引き起こしたからだと知って、彼らについて愛情をこめて思い出してください。あなたが人々に最も気づいていて、魅了されている知的、精神的、感情的、身体的特徴は何ですか?虐待者はおそらく、あなた自身やあなたがより良いパートナーを獲得する能力について自信を持てないようにするために、後でそれらを切り下げようとするだけで、あなたを理想化しようとしました。さあ、これらの資質を新鮮な目でもう一度見るのはあなたの番です。自分を特別でユニークなものにしていると知っている自分の中に何が見えますか?必要に応じて、自分自身や自分の人生について好きなことや愛することについて、リスト全体を作成します。また、あなたの目標、夢、そしてあなたが人生で強化したいもののための別のリストを作成し、そうするためのステップをブレインストーミングします(あなたの既存の経済的成功や健康など)。

正面からの自信を深めるために必要なものに取り組む。自分の特定の部分を愛することを祝福し、改善し、強化するために、ナルシストがあなたを減らしたものを動機または燃料として使用してください。

外見に不安がある場合は、寝る前に毎朝と夜に頑丈な鏡の仕事をしてください。あなたを美しくするさまざまな特徴に喜びを見出し、知覚された欠陥を受け入れます。あなたが欠陥として見るかもしれないもの、他の人はあなたの大切な部分として見るかもしれません。この練習が難しいと思う場合は、鏡で自分の目をじっと見つめて、「私はあなたを愛し、あなたを気にかけている、そして神に敬意を表して、あなたのために戦うつもりです。あなたはそれだけの価値があります」。自分の体について有害なメッセージと格闘している場合は、体の外見について判断するのではなく、自分の体の能力に対する感謝を高めるためにヨガを行います。体を評価し、敬意を払うことに集中すると、体をより慎重に扱い始め、必要なものはすべて自然に配置されるようになります。

研究によると、ヨガは体から外傷を解放するのにも役立ちます-それは双方にとって有益です!また、エンドルフィンを放出し、全体的な喜びと幸福感を高めるために毎日の運動に参加することもできます。フィットネス目標を達成することは、(グルテンフリー?)ケーキのアイシングになります。あなたの自己陶酔的な虐待者があなたの直感や知性をin辱した場合、心に留めて瞑想ワークショップに参加して、あなたの神聖な内なるガイダンスと再接続するか、あなたがバックバーナーに置いた学問的目標を追求します-あなたの輝きとあなたを再接続します。これらは、虐待者のいじめメッセージをどのように使ってあなたを前向きな方向に導くかについての単なるアイデアです。

社会の声、虐待者、または自分の声でも 内なる批評家 干渉するようです。

普段、自分をほめることを恥ずかしがるなら、健全な自己評価と自尊心を身に付けるときです。あなたが軽視したり、自分の行動や発言をすべて判断したりする場合は、ネガティブなセルフトークをさせたり、それに食い込んだりせずに、一歩下がって内なる批評家を観察しましょう。あなたは自分を愛する過程でいくらか「自己陶酔的」になるようにあなたに求めていると思うかもしれませんが、心配しないでください。これは、ナルシストがありがちなように、生意気で、浅い、または自己肥大化することではありませんそれは、自分自身をより十分に評価し、自己効力感、パワー、およびエージェンシーの感覚を高めることです。自分自身の望ましさ(内と外)を認識し、虐待者やいじめっ子が別の言い方をするという暗い声に先立ちます。それは、虐待者があなたを偽装しようとしたものではなく、あなたの強さやあなたが本当に誰であるかを検証する能力を所有することです。あなたの虐待者の声が生じ、あなたの急成長する自信をつぶそうとするなら、あなたを本当に愛し、気遣っている人々からその声を区別する方法を学んでください。自分で確認して、「それは私が本当に考え、感じていることではありません。それが虐待者が私に自分自身を信じさせようとしたものです。

ネガティブなセルフトークのパターンを「中断」するために何かをして、肯定を強化することで自分を養う習慣に戻ってください。

ナルシストからの過激なフィードバックは、怒った、深い幼児からの批判と考えてください。それは有効ではなく、最善の意図を持ってあなたに与えられたものでもありません。それは病理学的な防御メカニズムであり、あなたの価値や価値とはほとんど関係がありません。接地された感情的に安定した個人とあなた自身の内なる声からのフィードバックは、あなたのキャラクターと可能性のアンカーであり、真の証拠であることに気づきましょう。これは、ナルシストから自分の中にある魔法に焦点を当てることです。

必要なときに健全な外部フィードバックを引き出し、虐待者の厳しい言葉と区別してください。

これらのエクササイズはすべてあなたが自分で楽しむことに関するものですが、健康な過去のパートナー、友人、家族、同僚、知り合いからも、彼らがあなたを大切にし、前向きに考えていることについて肯定的なフィードバックを引き出すことを恐れないでください。人生でこれまでに受けたすべての賛辞の実行中のドキュメントを保管し、特に気分が悪いときや自己疑念の空間に入ったときに参照できるようにします。

2.あなたが足りないと言う潜在意識の傷を根絶し、自尊心の新しい種を育てます。

成人期に不健康で虐待的な関係にあった多くの(すべてではない)生存者も、不健康な家族のダイナミクスから来ています。多くの生存者が最初に自分の光を暗くすることを学ぶのは子供時代です。

自己陶酔的な親による幼年期虐待の生存者は、成長している兄弟または兄弟のグループに対してピットインされたかもしれません。両親は虐待的なナルシストであり、あなたが失敗するのを見たいと思ったので、あなたの贈り物を「埋め」ようとしたかもしれません。彼らはあなたの可能性を知っていましたが、彼らは自分の利己的なアジェンダを満たすためにそれを抑えるために懸命に働きました。

そうは言っても、子供は自分が輝いていないと信じて育つことにつながるさまざまな状況があります。たぶん、あなたは常に、少なくとも運動の兄弟または「きれいな」姉妹がいました(少なくとも社会の観点から)。おそらく、あなたはソーシャルサークルであなたを圧倒する傾向がある親友がいたでしょう。あなたがいじめられたり、お気に入りの生徒にもっと注意を払った有毒な教師に見えないように感じられたりした可能性があります。また、複雑なトラウマに耐え、犠牲になった可能性があります これらのすべて シナリオなど。

あなたの状況がどんなに成長していようとも、たとえあなたが栄養を与えられ、支えられている健康で幸せな子供時代であったとしても、それが社会、文化、または子供時代のプログラミングの影響によるものであるかどうかにかかわらず、まだ十分ではないという信念が残っているかもしれません。これらの経験と 関連する信念 それらに付属するものは、三角測量があなたを挑発するか、またはさらに減少させる方法として使用されるとき、強化されているどんな傷にも取り組むのに大いに役立つことができます。

自問してみてください。人生を通して見えないようにするために、どのような方法で作られましたか?あなたが経験したことは大丈夫ではなかったことを知ってください:目に見えない、聞いていない、または望まれないと感じるに値する子供はいません-そして、率直に言って、大人もいません。あなたは目に見えるに値し、輝くに値し、あなたを際立たせる驚くべき資質のすべてを受け入れるに値します。

過去に倒された方法を特定したら、次の質問を自問し、調査します。

可視性をどのように活用できますか? たとえば、虐待的なパートナーからの自己疑いや妨害行為のために、追求を遅らせてきた夢はありますか?今こそ、夢を実現するために、夢を作り直し、再構築する時です。これは、かつてないほど大きくて明るく、あなたが満たそうとしている本物の欲望を表しています。

自分の隠されたやり方を隠す方法として、自分のどの部分とどのような贈り物を見せることに抵抗しましたか? 私たちは、ナルシストとその落ち着きの病的なen望、そして子供時代のプログラミングのために、才能と望ましい特性を最小限に抑えるように教えられました。おそらくあなたは素晴らしいアーティストであり、虐待者はあなたの夢を実現する可能性について否定的なことを言ったのです。 それら。今度は、それらを再び抱きしめて、虐待的な関係の前に私たちが本当にいた私たちを作った贈り物を思い出してください。

私は彼女を愛していない

目に見えない方法は、私が恐怖に教えられたこと(批判など)から私を保護し、どのように私はそれらの恐怖を克服することができるタイプの自信を養うことができますか? 児童虐待の生存者は、虐待的な世話人によって成功するために大胆に処罰されるため、あらゆる種類の成功を恐れることを学ぶことができます。 同様に、成年期におけるナルシシズム虐待の生存者は、彼らがナルシストから独立することを可能にする何かを果敢に達成しようとするたびに、親密なパートナーの無慈悲な鎮圧による罰が成功することを教えることができます。 あなたは、あなたが人として誰であるか、そしてあなたを本当に特別なものにするものを「表示する」という極端な恐れを抱いているかもしれません。この恐怖の下に、あなた自身を守るための根本的な必要性があります。

虐待を受けている母親が、あなたがあまりに可愛すぎる、または賢いことの危険性について、あなたに認められたり、深い恐怖を植え付けたりすることはできないと教えたので、あなたの5歳の自己はまだ他人に気づかれるのを恐れているのでしょう。あるいは、あなたの23歳の自己は、あなたがより良い人を見つけるにはあまりにも「ダメージを受けた」と言った虐待的な元からまだ動揺しています-これは、これらの有毒タイプが彼らを保持するためにパートナーを説得​​しようとする一般的な恐怖ですより健康な関係を追求することから戻った。

これらの恐怖を抑制したり、行動したりすることは、あなたにとって重要な対処メカニズムだったかもしれませんが、今こそ、これらの恐怖を解き、彼らがあなたを保護しているものと、あなたが得るのを妨げているものについて好奇心を誘う時です。これらの長引く恐怖は、保護の意図が伴う場合がありますが、最終的には、あなたの内で繁栄することを意味するものからあなたを遠ざけています。

どうして私をカーテンの後ろに留めようとした人たちの上に立ち上がることができますか、スポットライトを浴びるチャンスに本当に値したのはいつですか? あなたが彼らを凌fearした結果として他人からの批判やen望を恐れていることに気付いたら、それを覚えておいてください 全員 認めるに値する-そして、それを回避するためにそれがたくさんあること。略奪的なナルシストとは異なり、虐待の生存者は、見られるために他人から光を奪う必要がないことを深く知っています。

私たちは自分自身だけでなく他の人の成果を祝うことができます-実際、私たちはそれに特別な喜びを感じます。それでは、他の人を幸せにするという同じ礼儀を私たち自身に広げてみませんか?自分が誰であるかを誇りに思うことを恥じたり、罪悪感を抱く必要はありません。スポットライトを浴びて本当に楽しむことができる方法は他にありますか?たとえば、虐待者は、あなたが他の誰からも注目されないように、あなたが彼らと一緒にいるときはいつでもあなたを社会的グループで静かにするように促したかもしれません-今はあなたの性格を披露し、誇示する方法を再学習する絶好の機会です。

人々を喜ばせるための真実の爆弾があります: 謝罪せずにスペースを取り、そのスペースを所有することができます。 あなたは自分の声を話すことができます。あなたは、美しい(またはハンサムな)内側と外側、華麗、価値のある、価値のある、見られている、聞いていることが許可されています。あなたは成功し、健康的な方法で自分自身を誇りに思うことができます。賛辞を受け入れることができます。自分をほめたたえることができます。境界線を設定し、「いいえ」を意味する場合は「いいえ」と言って、心と魂が「地獄はい」と言うことに対して「はい」と言うことができます。あなたがこの混乱を経験した自己陶酔的な虐待者は、あなたの価値や能力について何も言わない、信じられないほど欠陥のある(そして機能不全の)人間であることに気付くことができます。新しい供給源を、時間、エネルギー、または競争の価値がない別の欠陥のある人間として見ることができます。

うん、あなたは私を聞いた。 誰とも競争する必要はありません -そして健全なパートナーは、本当に愛し、大事にしている人に、とにかく誰かと競争しているように感じてほしくありません。 ナルシシストは愛と注意を求めて競争することを望んでいますが、ナルシシストは健康的な方法で誰かを愛する能力さえ持っていないので、私たちが戦うために引き込まれることは最終的には無意味です。

新しい供給源に慰めの賞品を与えましょう:あなたがより大きくより良いものに移動する間、彼らを他者と競争させる虐待的なナルシスト。あなたの最大の賞品は、あなたの新しい自由な生活とあなたの本当の、本物の自己への道です。そして、あなたがそれを探しているなら、 真の、本物の 共感、思いやり、敬意を持ったあなたの人生に入るのが大好きです。とても美味しそうな種類 感謝する あなたをとても美しく価値のあるものにするすべてのもの。

3.不必要な比較を最小限にし、ネガティブなセルフトークを再プログラムします。

自己陶酔的な親やパートナーから学ぶことができる最も有害な嘘の1つは、自分の価値を証明するために他の人と競争しなければならないということです。それが黄金の子であろうと新しい供給源であろうと、自己陶酔的虐待の犠牲者は、人間関係の有毒で破壊的な条件付けによって、不十分で価値がないと感じさせられます。彼らは自己破壊の形として自分自身を他人と比較し始め、関係が終わった後でも虐待を続けています。

私たちが出会ったすべての人と自分自身を比較して人生を過ごしたなら、私たちは間違いなく正気を失ってしまうでしょう。同様に、私たちが癒しへの旅でやりたい最後のことは、有毒者が私たちを三角測量してきた誰かと不必要に比較することです。

自己陶酔的な虐待者は、私たちとは非常に異なるかもしれない人々と私たちを三角測量することの達人です-これは、私たちが「欠けている」かもしれない性質について不安と自己質問の感覚を引き起こすために意図的に行われます。 しかし、覚えておかなければならないのは、あなたの自己陶酔的な元パートナーが新しい供給を 君は -彼らの元(あなた)がこれをどうやってやったかについてナンセンスに話し、突然あなたを台座に戻す。

誰が何を批判しているのかを差別していません。彼らは感情的な反応を吸収したいと考えています。 すべて 彼らの供給源の彼らは同様に彼らの新しいパートナーと三角測量の同じサイクルを続けます。

真実は、私たちはどんな形、方法、形でも欠けていないということです。私たちは、私たちが必要とするものそのもので「いっぱい」です。独自の癖、欠陥、強みというブランドの中には、まさに私たちが誰であり、私たちが必要であるからです。私たちはすでに全体であり、私たち自身の全体性を損なうために襲いかかるかもしれない否定的な自己トークと内なる批評に取り組む必要があります。

このネガティブな声を頭の中で再プログラムする方法はたくさんあります。いくつかのアイデアがあります:

  • 独自のニーズとトリガーに合わせてカスタマイズされた肯定的な肯定の習慣を身に付ける。 これは、虐待者の声が上がったときに特に役立ちます。これらの肯定を自分の声で録音して再生したい場合があります(または、信頼できる、愛情のある友人にこれらをしてもらいます)。あなたが筋金入りの断定に対する深刻な不安を持っている場合は、小さく始めます。 「私は美しい」から始めるのではなく、「誰もが美しさを持ち、私にも美しさがあります」から始めるかもしれません。代わりに。あなたの価値のより大きくより良い確認に移る前に、あなたに肯定を信じさせるために必要なことを何でもしてください。
  • 毎週の瞑想の実践(No Contactを破りたいという欲求に最も脆弱な日にこれを行うのが最善)は、思考に反応するようになるのではなく、思考の流れを聞き、観察するのに役立ちます。 これらの欲求や反minationに心を込めてアプローチすることは、虐待的な例のタブを維持するために私たちが頻繁に開発する「中毒性の」プルを緩和するのに役立ちます。この依存症はトラウマの絆によって形成され、癒すには時間、空間、努力、練習が必要です。
  • 感情的な自由のテクニック、EMDR、催眠療法により、ネガティブな思考パターンをクリアし、気づいていないかもしれないトラウマからの潜在意識の信念をターゲットにしています。

三角形を壊し、全体性を統合します。

旅のこの部分は愛の三角形そのものではなく、三角形が表すもの、それが明らかにする核の傷、そしてより深く豊かな自己愛への経路をナビゲートする方法を学ぶことに気付くかもしれません。誤解しないでください-どんな傷を負っても三角測量は痛いです。なぜなら、どんな不安を抱えていても、三角測量はいまだに虐待だからです。誰もすべきではない有毒なパートナーからの切り下げの一形態です 今まで 通過する必要があります。自己陶酔的な虐待は、私たちのアイデンティティや自尊心を損ない、私たちが成し遂げようとしている夢を破壊する恐れがあります。生存者が治癒すると、三角測量は非人道的でトラウマになった一般的な方法として現れます。

しかし、コア創傷、自己破壊的信念、およびノー​​コンタクトと関連した自信の問題に取り組み始めると、ナルシストの策略との感情的な共鳴が以前ほど高まっていないことがわかります。比較に縛り付けたり、心の中で新しい比較を作成したりするのではなく、もう少し早く進むことができます。あるレベルでは、無意識であっても、私たちは自分の全体性を尊重するのを忘れており、トラウマ的な絆を通して虐待者に執着しているので、有毒三角形の中にとどまるのに閉じ込められています。

三角測量に直面している可能性のあるコンテキストに関係なく、その全体性を覚えて尊重することが重要です。私たち自身を比較することは、私たちが私たちであるということをするものそのものに対する不名誉です。虐待者があなたをピットインした人と常に自分を比較する必要がある場合、虐待的な関係にあった人や、あなたがより似ていたいと願っている健全なロールモデルと比較してみませんか?

自由への道を開いた今、おそらくあなたはより強く、より回復力があり、成功する決意を固めているでしょう。虐待以来、あなたは大いに成長しました。あなたは人生の最悪の瞬間を生き延び、今、繁栄に向かっています。達成するために一生懸命働いてきた自立性からあなたを損なうよりもあなたを感じさせないようにするナルシストの試みを許可しないでください。解散後の三角測量は、自由への旅から抜け出し、ナルシストのtrapに戻るために、意図的に行われます。代わりに、新しい支援ネットワーク、新しい繁栄した生活、虐待後の革命と勝利を生む新しい自信でナルシストを「逆三角形化」します。

このようにもっと書きたいですか?本を読む パワー:シャヒダ・アラビによる自己陶酔的虐待後の生存と繁栄。