私は、不安に苦しんでいる女性のためにFacebookグループを始めました。誰にとっても難しいことの1つは、パートナーや愛する人にあなたが経験していることを理解してもらうことです。不安を抱えている人は皆、少なくとも1つの失望する会話をしており、他の人が「心配するのをやめるだけだ」と思っていることが明らかです。グループに、エイリアンという概念を見つけた人に不安を説明する方法を教えてもらいました。気軽にグループに参加してください!

1。 「まるでコーヒースターラーのストローで呼吸しているようです。十分な空気を吸っていないように感じ、常にパニック状態に陥り、完全に息を吸うことができません。」

2。 「不安は面接やパーティーの数日前に緊張しますが、緊張する必要がないときも緊張します。あなたが家に座って、技術的に何も問題がないとき、技術的に心配することは何もないとき、あなたはまだ不安を感じ、理由を理解することができません。」



3。 「それは絶えず波によって水中に押し込まれているようなものです。空気を求めて一瞬だけ安心できますが、安らぎを見つけたように、あなたは再び押し込まれます。時々、波は小さく、あなたはそれを通り過ぎて泳ぐことができますが、いくつかの波はとても大きくて強力で、あなたはそれを待つ以外に何もすることができず、それが通過する忍耐を持っています。」

4。 「不安が存在するとき、絶え間ない戦い/飛行反応で、エッジを感じます。状況を考え抜く場合があり、合理的ではない場合でもあなたの考えが有効であるという安心感が必要でした-私たちはそれを手に入れましたが、私たちの心はそうでなければ私たちを説得しようとしています。

5。 「胸に体重がかかっているようなもので、息を吐くたびに空気を吸うことが重くなり難しくなります。同時に、あなたがいる部屋はあなたの周りに縮小しています。部屋が混み合っているので助けを求めます。誰かがあなたの体重を減らすことができるので、窒息することはありませんが、誰もあなたの声を聞かないので、あなたは完全に一人です。」



6。 「私と私と私との間の絶え間ない戦い。私は自分の論理的な側面、不安でない自己が二度考えたり動揺したりすることはないが、内部の不安モンスターが勝ち、常に私がいる状況にいるパニックまたは自己疑いの状態。一方、心の奥深くでは、この病気に苦しんでいるので、どこにも行かないように、何もしない、または叫び声を上げてどこから行くかわからないようにしています。そして最後には、何もせずに頭痛や片頭痛に苦しんでいます。」

7。 「それは私が克服できないように思える不安なことです。私は合理的な思考プロセスが何であるかを知っているので、時々私は気が狂ったように聞こえます。しかし、不安は自分を守る方法です。時には逆効果のように感じますが。状況について完全に100%正しい場合があります。そしてたいていの場合、私はなりたくありません。私は間違っていたいです。私はこれを考え直し、物事を過度に分析したことを知りたいのですが、不安がある人は状況を読んで物事を理解し、状況を予測することについて非常に正確だと思います。しかし、不安について私が学んだことが一つあるとすれば、それはあなたの人生の正しい関係があなたをそれで満たしてくれないということです。誰かに自信を持っているとき、間違ったことを言ったり、失くしたりする不安は要因ではありません。」

友達もあなたの心を壊すことができます

8。 「合理的な脳がすべてがうまくいくことを知っていても、すべてが最悪のシナリオです。」



9。 「私にとって不安なのは、泣いているとき、息を吸うことができず、息を吸うことができないことです。私の心は絶えず繰り返され、まっすぐに考えることができず、私は私の関係について物事を作り始め、今、私は睡眠を失い始めています」

10。 「不安は、不安のない人々には見えない私の頭の中の招かれざる家主です。彼らはそれを理解していません。行う。不安は適切なサポートなしで非常に孤立したものです。これは、「もしも?」シナリオを心配する最悪のケースの一定の状態です。それが身体的にどのように現れるかには、心臓の動、胃のむかつき、頭痛、不眠症が含まれます。毎晩午前3時に目が覚め、私にとって最悪の事態にさえなることはないかもしれない状況について、レースで考えています。」

11。 「不安は、あなたが望んでいないあなたの人生について100の異なる意見を与える100人の異なる人のように感じます。」

12。 「不安は人生のすべての問題が一度に最前線に来ることであり、魂に重さをもたらします。過去の現在と未来の問題、あなたから出てきて、眠れぬ夜であれ、あなたの愛や情熱に集中することでもなく、長期間にわたって自己価値を解消するかどうかにかかわらず、あらゆる形でその存在を明らかにします。」

13。 'パニック。'

14。 「自分の考えが理不尽であり、自分の内側が狂っていて、止められないことを知っている。」

15。 「不安をコントロールできないように感じます。いつか目を覚まし、気分がすっきりして、一日中何でもできるようになり、その後5分以内に胸が重くなり始め、まるで10 kmの速さで走ったかのように呼吸が短くなります。汗だくになり、手が揺れ、この圧倒的/制御不能な感情のために、私は泣き始め、このエピソードから疲れ果てて、すぐに向きを変えてベッドでbackう準備ができていることを恐れます再び起こります。私の体はこれを毎日何度も経験することも、まったく経験しないこともあります。理由を知っていることもあれば、知らないこともありますし、最悪の場合は、通知なしに1日を通していつでも表示されるため、事前に1日を計画したり、退出を考えたりすることさえ困難ですまったく家。」

絶望の兆候

16。 「私はよく友人に麻痺状態だと言います。たとえそうすべきだとしても、私は何かを強制することはできません。何も悪いことはないのに、うまく呼吸できません。午後2時でもベッドから出られません。制御することはできないかもしれませんが、心配するしかありません。体重がなくても、胸から体重を持ち上げることはできません。
麻痺しています。」

17。 「私自身の方法で、私自身の考えで、判断を恐れ、価値がないと感じ、古い傷に忍耐し、実存的な危機と、貧弱な選択、より多くの自己批判、より内部の不安につながる絶え間ない低い自尊心…。これらすべてが絶え間ない心配とネガティブなアイデアや不安につながります。」

18。 「吐き気や病気を払う。私の体は疲れていて、私がしたいのは睡眠か泣き、またはその両方です。理由もわかりません。そして時々泣いても、まだ気分が悪く疲れています。」

19。 「私が心配しているとき、私は一つのことに完全に執着しています。理性的または論理的に考えることはできません。感情に圧倒されるだけです。すべてが間違っているように感じ、それは常にそのようになります。不安の原因を過去に見ることも、それがうまくいくこともわかりません。不安は、そうではないときに世界が終わっているような気分にさせます。」

20。 「私が心配しているとき、私は他に何も考えられませんが、その1つのことはすべて自動操縦に関するものです。お風呂に入ってテキストメッセージを食べたり、本を読んだりするのは面倒なことです。そこにとどまる以外に何もしたくないときに単にベッドから出るのは難しいことです。」

21。 「不安を誰かに説明する最良の方法は、ブラウザでポルノを見て、誰かがあなたの後ろに現れて、その「x」ボタンを十分速く押すことができないことを想像する前に読みました。」