1.あまりしゃがむのをやめる。 代わりにもっと笑ってみてください。賛辞と笑顔はあなたの気分を改善し、一般的にポジティブな雰囲気を作り出します。また、友情と関係を強化するのにも優れています!

2.誰かが嫌いですか?上手、 みんな覚えている 問題 あなたは彼らが好きではないので、誰かの意見を無視しないでください。彼らは素晴らしい点を持っているかもしれませんし、それらを却下すると重要な何かを見逃すかもしれません。彼らの意見 問題、あなたのように。覚えておいてください!

3.私たちはしばしば問題に焦点を合わせ、それが人生に対する貧弱な態度につながります。 あなたの問題ではなく、あなたの祝福を数えることは、前向きになるための素晴らしい方法です。 これを頻繁に行い、あなたが持っているものを大切にします。



4.何も機能していないように見えるので、あなたはフラストレーションを感じますか? 作る 小さい あなたの夢と目標について思い出させる。 状況が厳しくなると、やる気が出てきて、それらを追求するようになります。

5.圧倒されると感じたら、最初に小さなタスクを試します。 少しずつ切り落とすことは、何もしないよりはましです。そして、ボールが転がれば、簡単に進み続けることがわかります。

6.ベッドで落ち着かない場合は、枕にラベンダーオイルを少しこすってみてください。 癒され、眠りに落ちます。



7.あなたが知っている誰かが悪い一日を過ごしているように見える場合、 彼らに抱擁を提供します。 抱擁は実際にストレス緩和剤であり、時にはそれは彼らに元気を与えるかもしれない友好的な身体的接触です。

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8.家を出る前に短いチェックリストを開始することで、より早く、時間通りに出られます。 財布? 小切手。電話? 小切手。ブリーフケース? 小切手。朝ごはん? 小切手。キー? 小切手。正気? 小切手!

9.追加の変更をジャー(または貯金箱)に入れます。 私はこれをドル紙幣(小さな箱に保存)で行いましたが、年末にどれだけ節約できるかに驚くでしょう。 (私は681ドルでしたが、それを打ち負かすことはできますか?)



10.少なくとも1日2回笑うことは、ストレスを和らげるのに役立ちます! 笑いは素晴らしい-それはエンドルフィンを放出し、何よりも伝染性です!

11.感謝と謙虚さは 長いです 仕方。 始めると気まずくなるかもしれませんが、一度始めると、人々はまったく新しい(ポジティブな)光であなたを見始めます!

12.早起きして早起きする(または遅く寝て遅く起きる)ことは良い習慣です。 睡眠スケジュールはあなたの健康に不可欠です!

13.同僚、重要な他者、見知らぬ人、友人、敵であるかどうかにかかわらず、誰かと話すことは重要です。 今日の平均的な大人は話す 1日に16,000語以上。コミュニティを強化するには、インターネットよりも多くのIRLについて話し始める必要があります。結局のところ、皮肉をオンラインで伝えるのは難しい。

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14.太陽の下で昼食を食べる。 腸の健康に欠かせないビタミンDを摂取します。友人と太陽の下で昼食を食べることは楽しい時間を意味します(通常)。時間に注意してください!

15.試してみてください-「それ」が何であれ。 500語も書けないと思われる場合は、文を1つだけ書いてみてください。または、20の腕立て伏せの目標を設定し、それができないと思う場合は、1つだけを目指します。どれだけ遠くまで行けば驚くでしょう!