精神疾患を持つ人を愛することは、多くの仕事が必要です。それは愛の労働であり、労働も愛もいつも簡単ではありません。負担が重すぎて運ぶことができないと思われる瞬間があります-特に、あなたが望むのは、どんな費用でも痛みを取り除いて、患者が安心できるようにすることです。衰弱した瞬間、またはエピソードの開始時に、精神疾患のある人は孤立、屈辱、恥ずかしさを感じることがあり、支援を受けることができる人の反応は、患者を反対側から見るために重要です。

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PTSDとそれに伴う不安とうつ病の経験では、耳を傾け、慰め、安心させる人を持っているという単純な行為は、部分的に、あきらめずに続ける力を与えてくれたものでした私の病気の暗い瞬間に光を差し伸べる。それは、言葉には傷つける力と同じくらい癒す力があるからです。あなたが彼らの支援の輪の一部であるためには、言葉が何を助けて、誰かの精神にちょうど十分な命を吹き込むことができるかを特定することが必要です。つまり、パニック、うつ病、または精神的健康に関連する感情的苦痛の瞬間に誰かに出会ったときに、誰かに言うことができる10のことを次に示します。

1.「あなたはこれだけではありません」。

あなたの苦しみの中で孤立していると感じることは、あなたが精神病にかかったときに耐える最悪の感情の一つです。誰かにリップサービスを支払うだけでなく、経験を通して喜んであなたと歩むことを知ることは人生を変える可能性があります。



2.「あなたは私にとって重要です。あなたは私にとって重要であり、あなたの感情もそうです。

恥をかいたり、質問したり、分析しようとするのではなく、誰かがどのように感じるかを検証することも、大きな違いをもたらします。検証は、被災者を慰めるのに役立ち、最悪の場合、人々を自滅または自傷に駆り立てることができるような恥を感じることから解放することができます。

3.「手伝ってもらえますか?」

あなたが本当に愛する人々があなたを助けたいと思っており、ただ同情からの義務を感じないことを知ることは巨大。それを示す最良の方法は、人がそれを要求する前に援助を申し出ることです(もちろん状況に応じて)。冷水とスナックを1杯入れるのと同じくらい簡単な場合もあれば、不安/パニック発作中または不安発作の後または落ち着かせるために深呼吸のエクササイズをするのと同じくらい激しい場合もあります。

4.「おかしくなりません」。

鈍くてポイントに。精神疾患の多くの患者は、社会が精神衛生の会話に近づき治療する方法のせいで、自分が狂っていると確信しています。無感覚と無知はたくさんありますが、それは決して変わらないかもしれませんが、そうでない瞬間に狂ったと感じる人を保証することは、彼らが自分自身を異なって見るのを助けるかもしれません。



5.「あなたが夢中になるなら、私はあなたと夢中になりたい」

ここでの感情は、患者が自分が一人ではないことを知っていることを確認するための、より明るくユーモラスな考え方です。そして、あなたは彼らが何を経験しているのかを彼らと一緒に歩もうと思っています。

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6.「あなたはこの経験を生き延びます。そしてそれが終わったら、私はここにいます。

これを事実として述べてください。それは事実だからです。

7.「これはあなたを定義しない」。

メンタルヘルスの闘争は自分が誰であるか、またはアイデンティティを構成するものを定義しないことを誰かに伝えることで、多くの患者や生存者が失われた原因になり、再び「正常」と見なされるにはあまりにも壊れている、または狂気であるという恐怖から解放されます。そしてそれは役立ちます。



8.「あなたはこれを要求したり、これを自分自身に持ってこなかった」。

私はPTSDを求めませんでした。私がうつ病であるか、摂食障害やOCDに苦しんでいると知っている人は、それを求めませんでした。私たちは多くのことの産物であり、それらのほとんどは私たちがコントロールできない、またはコントロールできないものです。そして、それは私たちのせいではありません。

9.「自分に優しく優しくしてください。あなたは最善を尽くしています。」

その人はすでに多くのことを成し遂げており、たとえ外見上はそうではないとしても、彼らは最善を尽くしていることを特定します。

10.面白い話。

ここには特定の例はありません。それは非常に単純だからです。心理的な苦痛を抱えている人は笑うことが必要な場合があります。というのは本当に笑う。 「先日、人の服を着て犬を着せましたが、面白かったです」とカットしないかもしれません。深く掘り下げて、あなたに起こった奇妙で陽気で愚かな面白いことを発掘してください。個人的な例:私はうつ病に苦しんでおり、衰弱した瞬間に彼女に電話をかけてきました。前日、仕事中に誰も見ていなかったとき、冷蔵庫からケーキを取り出しましたMY BARE HANDSの私とは別のスタッフラウンジエリア。うん。あなたはその権利を読んだ。ケーキを見たので、一切れが欲しかったので、道具を探す時間を無駄にしたくなかったので、そこに手を伸ばして素手でスライスをつかみました。恥ずかしい?はい。陽気な、こっけいな?うん。友だちは約5分間笑いましたが、私たちが最も安らぎを感じるために必要なのは、最も暗く、最も痛みがあり、暗い瞬間に、時には安らぎを感じたことです。自分の世界がどんなに絶望的、,い、怖いように見えるとしても、ほとんどの人はただ友達が欲しいだけです。